به نقل از «اقتصاد آنلاین»

با همین یک حرکت درد گردن خود را کاهش دهید

تاریخ انتشار: ۱۱ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۶۵۷۱۵۰

درمان سریع گردن درد با حرکت دلفین یوگا + آموزش علائم و نشانه های گردن درد علت ها و دلایل گردن درد درمان خانگی گردن درد با پوزیشن دلفین در یوگا فواید پوزیشن دلفین درمان سریع گردن درد با حرکت دلفین یوگا + آموزش

به گزارش اقتصاد آنلاین، گردن درد یکی از مشکلات معمول مربوط به سلامتی است که معمولاً موقتی می باشد و طول مدت آن در حدود یک تا دو هفته است که با مشاهده درد گردن باید درمان درد گردن شروع شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از علل گردن درد اغلب در نتیجه کشیدگی عضلات ایجاد می شود. یکی از دلایل دیگری که در بعضی موارد باعث درد گردن می شود، التهاب غدد به خاطر عفونت های ویروسی یا سایر عفونت ها است. در این حالت لازم است بیمار علل درد گردن خود را به دقت تحت کنترل داشته باشد. در صورتی که درد بیمار دائمی بوده یا به تدریج تشدید شود، این موضوع می تواند نشانه ای از ایجاد یک مشکل جدی تر برای فرد باشد و برای درمان گردن درد خود باید اقدام نماید.

علائم و نشانه های گردن درد

گردن درد معمولاً با گرفتگی عضلات و گرفتگی گردن همراه است. گاهی اوقات درد در ناحیه گردن با حرکت دادن آن یا چرخاندن سر تشدید می شود. سایر علائم همراه با بعضی از انواع گردن درد شامل بی حسی، احساس سوزش، حساس شدن، درد به صورت تیر کشیدن، احساس سیری، ایجاد مشکل در بلع غذا، تپش قلب، وجود صدای وزوز در سر، گیجی یا عدم تمرکز، و التهاب غدد لنفاوی است.

گردن درد در افراد مختلف همچنین علائم دیسک گردن می تواند با سر درد، درد صورت، درد شانه، بی حسی بازو یا احساس سوزش (پارستسیاس) همراه باشد. این علائم گردن درد اغلب در نتیجه تحت فشار قرار گرفتن عصب در ناحیه گردن ایجاد می شوند. در این حالت با توجه به وضعیت بیمار، گاهی اوقات گردن درد با ایجاد درد در ناحیه بالا و یا پایین کمر همراه است و این شرایط را می توان در التهاب ستون فقرات در نتیجه اسپوندیلیت آنکیلوزان نیز مشاهده کرد.

علت ها و دلایل گردن درد

گردن یکی از اندام های انعطاف پذیر بدن است که وزن سر را بر روی خود تحمل می کند. به همین خاطر گردن می تواند مستعد وارد شدن آسیب و بروز شرایطی باشد که باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی می شود. علل گردن درد می تواند به دلیل مسائل زیر باشد:

کشیدگی عضلات: استفاده بیش از حد از عضلات گردن در فعالیت هایی مثل ساعت ها خم شدن بر روی کامپیوتر یا تلفن همراه می تواند باعث کشیدگی عضلات گردن و علت درد گردن باشد. حتی فعالیت های سبک مثل مطالعه کردن در حالت دراز کش در رخت خواب یا سایش دندان ها به یکدیگر نیز می تواند باعث ایجاد کشیدگی در عضلات گردن شود.

فرسایش مفاصل: مشابه سایر انواع مفاصل بدن، مفاصل گردن نیز با افزایش سن و گذشت زمان دچار فرسایش می شوند. علاوه بر این ابتلا به بیماری هایی مثل استئو آرتریت می تواند باعث از بین رفتن بالش (غضروف) بین استخوان ها (مهره ها) شود و علت درد گردن شود . بدن شما در ادامه ممکن است زائده های استخوانی ایجاد کند که این زائده ها نیز بر حرکت مفصل تاثیر گذاشته و باعث ایجاد درد می شوند.

همانند دیگر اعضای بدن، استخوان های گردن نیز با افزایش سن دستخوش تغییراتی خواهند شد. سطح استخوان ها ، ناهموارتر خواهد شد. دیسک هایی که استخوان های ستون فقرات را پوشش می دهند، آب خود را از دست خواهند داد. رباط هایی که استخوان ها را در محل خود نگه می دارند، انعطاف پذیری شان کاهش می یابد. ممکن است براثر آرتروز گردن و یا ایجاد خارهای استخوانی، سطح استخوان ها ناهموار گردد، درنتیجه حرکت رباط ها و دیسک های بین مهره ای با مشکل مواجه خواهد شد. ممکن است کانال نخاعی تنگ تر شود و بر روی نخاع و اعصابی که به بازوها منتقل می شوند، فشار بیشتری وارد شود. ضربه به گردن و یا ستون فقرات نیز می تواند اعصاب را تحت فشار قرار دهد. درد ناشی از این عوامل ممکن است از ناراحتی خفیف تا دردهای شدید و فلج کننده متغیر باشد.

تحت فشار قرار گرفتن اعصاب: فتق دیسک گردن یا ایجاد زائده های استخوانی در مهره های گردن می تواند باعث وارد شدن فشار به عصب و خارج شدن آن از محل صحیح در ستون فقرات شود.

آسیب دیدگی: تصادف رانندگی از پشت اغلب باعث ایجاد ضربه شلاقی به گردن و یا رگ به رگ شدن گردن می شود که این حالت زمانی است که سر به سرعت به سمت عقب و سپس به جلو حرکت می کند. این شرایط می تواند باعث ایجاد کشیدگی در بافت نرم گردن شود. آسیب شلاقی گردن زمانی رخ می دهد که گردن شخص با شدت و فشار زیادی به طور ناگهانی به سمت عقب و سپس جلو حرکت کند. آسیب شلاقی گردن اکثرا پس از برخورد شدید در تصادفات اتومبیل اتفاق می افتد

بیماری ها: ابتلا به بعضی بیماری های خاص همچون آرتریت روماتوئید، مننژیت یا سرطان می تواند باعث ایجاد گردن درد شود.

درمان خانگی گردن درد با پوزیشن دلفین در یوگا

پوزیشن دلفین باعث می شود که احساس راحتی بیشتری داشته باشید، تعادل در بدن تان افزایش پیدا کند و بالاتنه تان تقویت شود. تداوم در تمرین دلفین به شما کمک می کند تا بتوانید حرکات بیشتری را انجام دهید.ستون فقرات و شانه های شما نیز تقویت می گردد و قدرت دست ها و مرکز بدن هم بالا می رود اما چگونه باید پوزیشن دلفین را انجام داد؟ کافی است که مراحل زیر را دنبال کنید:

پوزیشنی شبیه به پشت میز داشته باشید. انگشتان خود را باز کنید؛ دست های شما باید به اندازه عرض شانه از دیگر فاصله داشته باشد.

پیشانی تان را به آرامی پایین بیاورید. انگشتان پای خود را جمع کنید و لگن تان را بالا بیاورید.

انگشتان دست، کف دست و پیشانی را روی زمین فشار دهید و لگن تان را بالا و پایین کنید تا جایی این کار را تکرار کنید که ستون فقرات صاف شود.

پاها باید فاصله ای به اندازه عرض لگن داشته باشند و انگشتان پا نیز باید به سمت جلو باشند.

برای احساس کشش در قسمت پشت پا، کف پا را به زمین فشار دهید.

سعی کنید ساق پا را صاف نگه دارید و کمی زانوهای تان را خم کنید تا کمر صاف بماند.

اجازه دهید که سر و گردن از قسمت شانه آزاد باشد. پیشانی را هم می توانید روی زمین استراحت دهید.

نفس بکشید و کمی آن را نگه دارید.

برای آزاد شدن از این پوزیشن، به آرامی زانوی خود را خم کنید. لگن را به عقب برده و کم کم به حالت اول برسید.

نفس خود را بیرون داده و استراحت کنید.

اگر پوزیشن را درست انجام دهید، تفاوت زیادی را احساس می کنید.

فواید پوزیشن دلفین

پوزیشن دلفین فواید زیادی دارد. پوزیشن دلفین باعث ریلکس شدن گردن، آزاد شدن شانه و قسمت بالای کمر می شود، ستون فقرات را تقویت می کند، باعث کشش همسترینگ می شود، قدرت بالا تنه بدن را افزایش می دهد و سیستم عصبی را تحریک می کند.

اگر اخیراً التهاب مزمن یا آسیب در قسمت شانه، کمر یا دست داشتید، از انجام این حرکت خودداری کنید.

امیدوارم از محتوای ورزش درمانی نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که دچار مشکل گردن درد هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش دنیای ورزش ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم .

 

منبع: ساعد نیوز لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر یوگا درد گردن گردن درد اخبار سلامت اخبار عمومی حرکت دلفین اخبار مرتبط نکات طلایی برای جلوگیری از درد گردن‌ ۱۳۹۸/۱۱/۲۲ آیا «یوگا» همانقدر که فکر می کنیم آسان است؟ + تاریخچه، انواع و عوارض ۱۴۰۱/۵/۱۰ چاکرا چیست و چند نوع دارد؟ + کاربرد هر کدام از چاکراها ۱۴۰۱/۵/۳ بهترین راه های درمان خانگی سینوزیت با ۱۰ نسخه ۱۴۰۱/۴/۱۰ بیماری جدیدی که در انتظار همه مردم است ۱۴۰۱/۴/۴ یک حرکت ساده و مهم یوگا برای بهبود خواب شبانه ۱۴۰۱/۴/۱ آخرین ویدیو ها بی سوادی صبا راد در ترکیه سوژه خنده شد + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۱۱ ۲۳:۰۶ خانه لوکس همسر سپهر حیدری در دبی همه را شوکه کرد + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۱۱ ۲۲:۵۶ گروگانگیری سه نفر در منطقه آجودانیه تهران ۱۴۰۱/۰۵/۱۱ ۲۲:۳۳ دزدان کت‌ و‌ شلوارپوش به دام پلیس افتادند ۱۴۰۱/۰۵/۱۱ ۲۲:۲۳ تیزر قسمت ۱۲ سریال یاغی منتشر شد ۱۴۰۱/۰۵/۱۱ ۲۲:۲۳ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر

خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال خرید ارز دیجیتال خرید تتر خرید بیت کوین نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۲۳:۱۷ موفقیت شگفت انگیز اقتصاد شیلی در کاهش فقر مطلق ۲۳:۱۰ دوستی فقرا با ثروتمندان به کاهش فقر می انجامد! ۲۳:۰۹ بهترین راه برای درمان یبوست؛ فقط کافیه حرکت کنی... ۲۳:۰۷ رسانه های چین: چند جنگنده سوخو ۳۵ بر فراز تنگه تایوان پرواز کردند ۲۲:۵۷ چقدر تحرک برای بچه ها خوبه؟ ۲۲:۵۳ کامل نبودن واکسیناسیون در فصل بازگشایی مدارس بحران ساز است ۲۲:۳۷ تفاهم نامه همکاری بین وزارتخانه های صمت و عتف با هدف تعمیق ارتباط صنعت و دانشگاه اجرایی شد ۲۲:۲۷ درماتیت پوستی چیست؟ +انواع،علائم و تشخیص آن ۲۲:۱۴ ۷ روش برای داشتن لب هایی شاداب و خوش رنگ ۲۲:۰۳ گروسی: برنامه هسته ای ایران بسیار سریع پیش می رود ۲۱:۵۵ ستاره لیگ برتر در حال سیگار کشیدن دیده شد ۲۱:۵۲ اینگونه خودتان را برای تسخیر قلب یک زن آماده کنید ۲۱:۴۱ اگر تسهیلات مسکن به موقع پرداخت نشود، در ساخت ۴ میلیون واحد مسکونی در ۴ سال با مشکل مواجه می شویم ۲۱:۳۶ واکنش وزارت خارجه چین به سفر پلوسی به تایوان + فیلم ۲۱:۳۲ مسیر رسیدن به مثبت اندیشی و تفاوت آن با ساده انگاری ۲۱:۳۱ تورم سه رقمی غذا به ۴ استان رسید ۲۱:۲۵ پلوسی: سفرم به تایوان نقض بیانیه های مشترک آمریکا و چین نیست ۲۱:۲۰ کنفرانس تکنوبلاک، پلی برای همکاری های بین المللی در زمینه اقتصاد دیجیتال ۲۱:۲۰ تامین ۴۰ درصدی درآمدهای تاپیکو از صادرات ۲۱:۱۵ روغن مایع یکساله بیش از ۴برابر شد / افزایش بیش از ۱۰۰درصدی قیمت ۹ قلم خوراکی ۲۱:۰۰ افزایش سرمایه ۸۰.۸۸ درصدی از محل سود انباشته و تقسیم حدود ۵۰ هزار میلیارد تومان سود نقدی(۱۷۰ تومان به‌ازای هر سهم) در مجمع فولاد مبارکه اصفهان ۲۰:۵۴ چه زمانی از روز روی ترازو برویم؟ ۲۰:۳۵ رونمایی از آخرین اثر مرحوم کریمخانی در تیتراژ «مهلا» ۲۰:۳۱ نوعروس ها بخوانند تا دچار بحران «پسا ازدواج» نشوند ۲۰:۲۷ چگونگی دریافت چند باره دارو بدون نیاز به ویزیت مجدد ۲۰:۲۳ ایران از سیاست «چین واحد» حمایت می‌ کند ۲۰:۱۲ همین چهار سال پیش؛ با پول یک پژو ۲۰۶ می‌توانستید ۱۰۰ متر خانه بخرید! ۱۹:۵۷ راه های موثر برای درمان درد دندان عقل ۱۹:۴۰ پروتئین هایی که به اشتباه ما را دچار پارکینسون می کنند ۱۹:۴۰ بچه ها دچار افت فشار می شوند؟ + تشخیص و پیشگیری ۱۹:۳۵ محصول جدید کوین بیس، پذیرش اتریوم را افزایش می دهد ۱۹:۳۲ تمام نکاتی که در رابطه با دوقلوهای به هم چسبیده لازم است بدانیم ۱۹:۲۹ پلوسی به تایوان رسید ۱۹:۲۷ نکاتی که پیش از خرید و استفاده از «زودپز» باید بدانید ۱۹:۱۶ چگونه در یوتوب ویدیوی کوتاه بسازیم؟ ۱۹:۱۵ پیش بینی بورس؛ شاخص کل از جاده مخصوص بر می گردد؟ ۱۹:۱۳ چرا اینترنت قطع شد؟ ۱۸:۵۵ اگر مشکل قلبی داری، حواست به آلزایمر باشه ۱۸:۵۰ بررسی دلایل بوی بد کولر گازی + راه حل ۱۸:۴۳ تاثیر جدی آلودگی هوا در ابتلا به پارکینسون ۱۸:۳۶ دومین دادگاه متروپل آبادان تشکیل شد ۱۸:۲۹ همه چیز درباره تکان خودرن جنین که مادرها باید بدانند ۱۸:۲۵ داستان زیلوهای جلسه رییس جمهوری چه بود؟ ۱۸:۲۲ امیرعبداللهیان: در حال بررسی متن بورل برای جمع شدن دور میز مذاکره هستیم ۱۸:۲۱ موانع صادرات محصولات کشاورزی ایران به روسیه برداشته شد ۱۸:۱۷ رهایی از بدهکاری و ترفندهایی که باید یاد بگیریم ۱۸:۰۹ چطور از گیاهان در برابر گرما محافظت کنیم؟ ۱۸:۰۶ گاوخونی جان گرفت + عکس ۱۸:۰۱ امیرعبداللهیان: همزمان با شروع مذاکرات جدی، قطعنامه جدید علیه ایران صادر شد ۱۸:۰۰ گران ترین موبایل سامسونگ چند؟ (جدول مشخصات) اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست  اقتصاد کلان  مسکن  طلا و ارز  خودرو  بورس  بیمه  بازرگانی  انرژی  صنعت  شهر  فناوری شبکه های اجتماعی  درباره ما  تماس با ما آرشیو  تبلیغات اخبار بیمه تبلیغات ارز دیجیتال

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به

پایگاه خبری اقتصادآنلاین

میباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری آسام

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: یوگا درد گردن گردن درد اخبار سلامت اخبار عمومی حرکت دلفین تواند باعث باعث ایجاد ستون فقرات استخوان ها درد گردن گردن درد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۶۵۷۱۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ادعای میرسلیم درباره حرکت اطرافیان خلخالی

بازدید 11 مصطفی میرسلیم درباره صادق خلخالی مدعی شد: »من خبر داشتم که برخی از همراهان ایشان برای اینکه مجوز ورود به یک خانه را بگیرند برخی از مواد مخدر یا موارد دیگر را به داخل منزل پرتاب می‌کردند و بعد به اهالی خانه می‌گفتند ما آمده‌ایم برای تفتیش و ... بالاخره این قبیل کارها زیاده‌روی هایی بود که اوایل انقلاب صورت می‌گرفت.» اظهارات تکان دهنده میرسلیم را می‌بینید و می‌شنوید.