به نقل از «پارسینه»

علت درد شانه و گردن در دوران شیردهی

تاریخ انتشار: ۱۲ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۱۶۵۸۶۰

معمولاً زنان از روش‌های مختلفی برای بغل کردن و یا شیر دادن به نوزاد استفاده می‌کنند که در صورتی که به صورت اشتباه این کار را انجام دهند به مرور باعث گرفتگی عضلات در ناحیه شانه و گردن شده و سبب برروز درد در این نواحی می‌شود.

درد شانه و گردن در دوران شیردهی

شما تنها مادری نیستید که در هنگام شیردهی دچار درد شانه، گردن یا کمر می‌شوید، این درد یک مشکل رایج در بین مادران است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

علت درد شانه و گردن در دوران شیردهی

پوزیشن نامناسب برای شیردهی

علت اصلی درد شانه و گردن و کمر درد در دوارن شیردهی پوزیشن‌هایی است که برای شیردهی انتخاب می‌کنید؛ زیرا درهنگام شیردهی باید برای مدت طولانی در یک پوزیشن بمانید و در صورتی که پوزیشن شیردهی نامناسبی داشته باشید به مرور باعث درد در نواحی مختلف بدنتان از جمله گردن و شانه می‌شود.

هنگامی که به ستون فقرات خویش از پهلو نگاه کنید، خواهید دید که از انحنایی به شکل S درست شده است. این خمیدگی‌ها به این دلیل وجود دارند که به حالت فنری دیسک‌های بین ستون فقرات کمک کند (مثل کمک فنر). هنگامی که این خمیدگی‌های سازشکار، تخت یا بی اندازه فرورفته شوند، خطر افزایش التهاب در ستون فقرات و کارکرد بیش از حد گروه‌های خاص ماهیچه‌ای بیشتر می‌شود. این وضعیت سبب گرفتگی ماهیچه‌ای و درد می‌شود. برای جلوگیری از این درد‌ها باید یادتان باشد موقع شیردهی در وضعیت بدنی مناسبی قرار داشته باشید و یادتان باشد که بچه باید به طرف پستان شما بیاید و نه برعکس.

پوزیشن مناسب برای پیشگیری از درد گردن و شانه در زمان شیردهی

بغل کردن اشتباه نوزاد

معمولاً زنان از روش‌های مختلفی برای بغل کردن و یا نگه داشتن نوزادان استفاده می‌کنند.

پیش از بلند کردن نوزاد، سعی کنید تیغه‌های شانه را به طرف پائین و به طرف یکدیگر بیاورید. اینکار باعث فعال شدن قسمت‌های میانی و پایینی بدن می‌شود. درصورتی که برای بلندکردن نوزاد، شانه‌های خود را با هم به بالا و یا پائین و دور از یکدیگر بکشید در این حالت ممکن است عضلات مختلفی درگیرشوند. این وضعیت یک انقباض ملایم است که در آن تقریباً انگار تیغه‌های شانه را به پشت خود می‌چسبانید.

زمانی که کودک را برداشتید، سعی کنید شانه‌های خود را در آن وضعیت نگه دارید و دست‌ها را بیش از شانه‌های حرکت دهید. در این وضعیت باید احساس راحتی کنید، به این معنی که احساس نکنید که قادر به حرکت دادن تیغه‌های شانه نیستید. در این حالت تنها باید مطمئن باشید که تیغه‌های شانه بجای چرخیدن به طرفین دنده ها، به پشت متکی باشند.

بغل کردن صحیح نوزاد برای پیشگیری از درد شانه

تغذیه نامناسب

در دوره شیردهی تغذیه مناسب اهمیت ویژه‌ای دارد. حمایت روحی و جسمی از مادری که فرزندش را شیر می‌دهد ضروری بنظر می‌رسد. مادر باید تمام وقتش را صرف شیر دادن و نگهداری از فرزندش کند، به همین علت امکان دارد دچار استخوان درد و درد عضلات شود. مادران شیرده بهتر است زیر نظر پزشک از مکمل‌های کلسیم استفاده کنند تا کمتر دچار درد‌های استخوانی شوند. همچنین مادر شیرده، روزانه به ۳ لیوان لبنیات مقداری بادام و سبزیجاتی، چون اسفناج و جعفری و نعناع و کرفس و کلم نیاز دارد تا ۱۰۰۰ میلی گرم نیاز کلسیم او تأمین شود.

برای کاهش درد شانه و گردن می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:

۱) ماساژ آرام عضلات گردن و شانه‌ها

۲) گذاشتن کیسه آب گرم و یا حوله گرم روی گردن و شانه‌ها

۳) ماساژ ملایم عضلات با روغن‌های گرم

۴) استراحت نسبی به گردن چنانچه فشار زیادی جدیدا وارد شده است

۵) ورزش یا پیاده روی میتواند زمینه بروز درد را کاهش دهد

۶) برای ورزش‌های تقویت کننده عضلات باید قبلش مشکل گردن بررسی شود. با مراجعه به متخصص طب فیزیکی میتوانید برای دریافت روش‌های تقویت عضلات کمک بگیرید.

منبع: بیتوته

منبع: پارسینه

کلیدواژه: دوران بارداری درد شانه و گردن دوران شیردهی سبک زندگی پارسی خبر درد شانه و گردن گردن و شانه بغل کردن شانه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۱۶۵۸۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فقط دو ستاره آنچلوتی پنجاه جام دارند!

به گزارش ورزش سه، رئال مادرید شب گذشته موفق شد سی و ششمین قهرمانی خودش در لالیگای اسپانیا را به لطف شکست بارسلونا برابر ژیرونا جشن بگیرد و این افتخار آفرینی برای لوس بلانکوس یک اتفاق خاص بود. تیمی که در لالیگا، لیگ قهرمانان اروپا، سوپرکاپ اروپا و جام باشگاه های جهان پرافتخار ترین است و کلکسیون جام های پر زرق و برقش، هر فوتبال‌دوستی را مجذوب می‌کند، بازیکنان تاریخساز زیادی داشته اما در این بین نگاهی خاص به پرافتخار ترین بازیکنان تاریخ رئال مادرید خواهیم داشت.

ناچو - 25 جام
مدافع 34 ساله رئال مادرید که جز پیراهن سفید رئال مادرید، در هیچ تیم باشگاهی دیگری بازی نکرده، حالا قرار است به عنوان کاپیتان مادریدی‌ها برای بیست و پنجمین بار جام قهرمانی را بالای سر ببرد. ناچو با این قهرمانی تبدیل به پرافتخار ترین بازیکن تاریخ لوس بلانکوس شده و این احتمال وجود دارد که در صورت قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپای پایان فصل یا کسب سوپرجام اسپانیا در فصل بعد، این رکورد را تقویت کند.

لوکا مودریچ - 25 جام
کسب چهارمین قهرمانی در لالیگا، لوکیتا را به بیست و پنجمین قهرمانی خود همراه با رئال مادرید رساند و حالا این فوق ستاره کروات هم تبدیل به یکی از چهار چهره پرافتخار باشگاه رئال مادرید شده است. این بازیکن 38 ساله از آغاز دوران بازیگری خود با ناچو در تمامی جام‌ها شریک بوده و البته که مودریچ با توجه به سن و سالش بعید نیست که زودتر از ناچو چمدانش را از پایتخت اسپانیا جمع کند.

مارسلو - 25 جام
مرد برزیلی خاص رئال مادرید همیشه یکی از محبوب ترین بازیکنان تاریخ این تیم باقی خواهد ماند. 6 لالیگا، 2 کوپا دل ری، 5 سوپرکاپ اسپانیا، 5 لیگ قهرمانان اروپا، 3 سوپرکاپ اروپا و 4 قهرمانی در جام باشگاه های جهان و در مجموع 25 قهرمانی با پیراهن سپید رئال مادرید یک عدد بسیار خاص است. مارسلو 3 سال به صورت انفرادی این عنوان را در اختیار داشت و بازیکنی که در دوران بازیگری خود قهرمانی در تمامی تورنمنت‌ها به جز جام جهانی را تجربه کرده، یکی از اشخاص خاص رئال مادرید بود، به نظر دیگر این عنوان را نمی‌تواند به صورت انفرادی در اختیار داشته باشد.

کریم بنزما - 25 جام
دوران بنزما در سانتیاگو برنابئو با فراز و فرودهای بسیار زیادی همراه بود. از همان زمانی که از لیون به رئال مادرید پیوست، مشخص بود که او قرار است سال های زیادی مهاجم اصلی و هدف رئال باشد و در دوران حضور 14 ساله خود، تمامی افتخارات را با رئال مادرید کسب کرد. بنزما می‎توانست به افتخار آفرینی برای کهکشانی‌ها ادامه دهد اما جدایی از این تیم و انتقال به الاتحاد سرنوشتی بود که باعث شد در این آمار خاص، پشت سر مارسلو بماند.

دنی کارواخال - 24 جام
در این دوران باشکوهی که رئال مادرید در دهه دوم قرن بیست و یک تجربه می‌کند، دنی کارواخال به عنوان یک دفاع راست نقشی پررنگ داشت. کارواخال اگر چه در طی 11 سال حضورش در رئال مادرید، روندی سینوسی داشته و در برخی از مواقع مورد انتقاد هواداران قرار گرفته اما لمس 24 جام در این مدت یک عدد بسیار خاص برای مرد 32 ساله لوس بلانکوس خواهد بود.

پاکو خنتو - 23 جام
چهره‌ای خاص و متفاوت در تاریخ فوتبال جهان که رکورددار قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا و لالیگا است تا پیش از سال 2020، آماری تاریخی را در اختیار داشت و به مدت 70 سال پرافتخارترین بازیکن رئال مادرید بود. 12 قهرمانی در لالیگا، 6 قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا، 2 قهرمانی در کوپا دل ری و 1 جام بین قاره‌ای افتخارات خاصی است که او کسب کرده؛ البته او دو قهرمانی در جام لاتین هم تجربه کرده که تعداد جام های او را به عدد 23 رساند. البته لازم به ذکر است او در سال 1956 توانست در جام جهانی باشگاه‌ها 1956 و پیش از رسمی شدن این تورنمنت قهرمان شود که در این آمار حساب نشده است.

تونی کروس - 22 جام
اگر در لغت نامه فوتبال برای واژه مهندس دنبال کلمه هم‌معنا هستید، نمی‌توانید به نامی جز تونی کروس فکر کنید. مرد آلمانی در کل دوران بازیگری‌اش در تمامی رقابت های ممکن به غیر از جام ملت‌های اروپا، قهرمان شده و کسب 22 جام با رئال مادرید در طی این مدت بدون حضور او اتفاقی نشدنی بود.

سرخیو راموس - 22 جام
هنوز هواداران رئال مادرید چشمانشان را می‌بندند و امید دارند در لحظه بالای سر بردن عناوین مختلف جهان فوتبال، این الکاپیتانوی مادریدی‎‌ها باشد که جام های فلزی را بلند می‌کند. راموس در مادرید دوران خاصی داشت و با تونی کروس در تعداد جام‌ها برابر است.

مانولو سانچز - 21 جام
سانچز اسپانیایی همیشه از چهره‌هایی بوده که رسانه‌ها کمتر از او صحبت کردند. مدافعان مادریدی‌ها از سال 1983 تا 2001 به عنوان مدافع مرکزی لوس بلانکوس 523 بازی انجام داد و در نهایت مشکلات به وجود آمده در جریان انتخابات ریاست باشگاه رئال مادرید و حضور فلورنتینو پرز در این سمت باعث شد، از تیم جدا شود. سانچز در این دوران 21 جام مختلف را کسب کند که البته او مهمترین افتخارش را کاپیتانی رئال مادرید دانسته و این اتفاق را به همه جام‌ها اولویت داده است.

ایکر کاسیاس - 19 جام
ایکر مقدس هم از چهره های خاص تاریخ رئال مادرید است که انتخاب اول هواداران مادریدی برای محافظت از چارچوب فلزی تیمشان است. کاسیاس 510 بازی به عنوان شماره یک رئال مادرید از سال 1999 تا 2015 انجام داد که در مرور خاطرات بی شمار او، لمس 19 جام در 15 سال یکی از تجربیات این مرد مادریدی است.